(GMT+7) - View : 193
Hướng dẫn 7 bài tập bụng dưới cho nam giới giúp giảm cân và tăng cơ, với chi tiết từng bài tập qua nội dung sau đây.
Bụng dưới là vùng dễ tích mỡ và khó giảm nhất trên cơ thể nam giới. Để có được cơ bụng săn chắc và chuẩn 6 múi, việc tập trung vào các bài tập bụng dưới là vô cùng cần thiết. Dưới đây là 7 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả mà nam giới có thể thực hiện để đốt cháy mỡ bụng và phát triển cơ bụng dưới.
Plank cơ bản là bài tập toàn thân hiệu quả, tập trung vào cơ bụng và cơ lõi. Động tác đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên nhẫn và sức mạnh để duy trì tư thế trong thời gian dài.
Cách thực hiện:
Lợi ích: Plank không chỉ tăng cường cơ bụng dưới mà còn giúp cải thiện sự ổn định và sức mạnh tổng thể của cơ lõi.
Cập nhật lich thi dau bóng đá hôm nay và rạng sáng mai theo giờ Việt Nam. Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh, Cúp C1…và nhiều hơn nữa.
Heel Tap Crunch là bài tập tập trung vào cơ bụng dưới và cơ liên sườn, giúp đốt cháy mỡ và tạo nét cơ bụng rõ ràng hơn.
Cách thực hiện:
Lợi ích: Bài tập này giúp tăng cường cơ bụng dưới và cơ liên sườn, giúp bạn có được vòng eo thon gọn hơn.
Mountain Climbers là bài tập kết hợp giữa cardio và cơ bụng, giúp đốt cháy calo nhanh chóng và tăng cường cơ bụng dưới.
Cách thực hiện:
Lợi ích: Mountain Climbers không chỉ tăng cường cơ bụng dưới mà còn giúp đốt cháy mỡ toàn thân hiệu quả.
Reverse Crunch là bài tập đặc biệt hiệu quả cho cơ bụng dưới, giúp tạo sự săn chắc và giảm mỡ bụng.
Cách thực hiện:
Lợi ích: Reverse Crunch giúp tăng cường cơ bụng dưới, cải thiện sự săn chắc và định hình rõ ràng cho cơ bụng.
Oblique Crunch là bài tập giúp tăng cường cơ bụng dưới và cơ liên sườn, tạo nên đường cong cơ bắp rõ ràng hai bên eo.
Cách thực hiện:
Lợi ích: Oblique Crunch không chỉ giúp đốt cháy mỡ bụng dưới mà còn giúp bạn có được đường nét cơ bắp rõ ràng hai bên eo.
Leg Raise là bài tập tuyệt vời cho cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ và xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả.
Cách thực hiện:
Lợi ích: Leg Raise là một trong những bài tập tốt nhất để xây dựng cơ bụng dưới mạnh mẽ và giảm mỡ hiệu quả.
Dead Bug là bài tập giúp tăng cường cơ lõi, đặc biệt là cơ bụng dưới, giúp bạn đạt được vòng eo săn chắc và cơ bụng 6 múi.
Cách thực hiện:
Lợi ích: Dead Bug giúp cải thiện sự ổn định của cơ lõi và tăng cường cơ bụng dưới hiệu quả.
Những bài tập bụng dưới này là công cụ tuyệt vời để giảm mỡ, tăng cường cơ bắp và đạt được vòng eo săn chắc, chuẩn 6 múi. Kết hợp các bài tập này vào lịch tập luyện của bạn, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt sau một thời gian. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để có được cơ bụng mà bạn hằng mong muốn!
Xem thêm: Các bài tập đốt mỡ bụng dưới NHANH CHÓNG
Xem thêm: Bài tập tăng cơ bụng nào được các gymer bỏ phiếu cao nhất?
>> Báo bóng đá 24h nhận định tỷ số win dự đoán kết quả kèo bóng đá hôm nay, rạng sáng mai từ các chuyên gia theo lichthidau.com