Sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có béo không, cách ăn hợp lý

Sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có béo không, hướng dẫn cách ăn sầu riêng hợp lý để không bị tăng cân. Tất cả những thông tin trên sẽ được chia sẻ chi tiết qua bài viết dưới đây của sức khỏe thể thao

Sầu riêng bao nhiêu calo

Sầu riêng là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và cũng chứa một lượng calo khá cao. Theo thông tin trên trang chính thức của Bộ Y tế Việt Nam, 100 gram sầu riêng chứa khoảng 180-200 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong sầu riêng có thể khác nhau tùy vào kích cỡ và cách chế biến. Nếu sầu riêng được chế biến thành đồ ngọt như kem, bánh, hoặc trái cây sấy khô thì lượng calo có thể cao hơn nữa. Do đó, nếu bạn đang kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc lượng sầu riêng và cách chế biến trước khi tiêu thụ.

Ở trong mỗi quả sầu riêng (nặng khoảng 243gr) thì có khoảng 357 calo kèm theo nhiều chết dinh dưỡng khác như là :

• Carbs gồm : 66gr
• Chất xơ gồm : 9gr
• Chất béo gồm : 13gr
• Chất đạm gồm : 4gr
• Vitamin C chứa : 80% của DV (giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Nhóm vitamin B chứa : 38% DV vitamin B6, 61% DV vitamin B1, 29% DV vitamin B2,…
• Các khoáng chất sẽ chứa : 30% DV kali, 39% DV mangan, 25% DV đồng, 18% DV magie,…

Ngoài ra, sầu riêng còn chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như nhóm flavonoid, polyphenol, carotenoid và anthocyanin.

Ăn sầu riêng có béo không

Sau khi biết được sầu riêng bao nhiêu calo thì câu hỏi đặt ra là ăn sầu riêng có béo không, vậy chúng ta cùng đi phân tích.

Sầu riêng chứa một lượng nhất định của chất béo, tuy nhiên, nó không phải là nguồn chính của chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Theo thông tin từ Bộ Y tế Việt Nam, 100 gram sầu riêng chứa khoảng 2,8g chất béo, tuy nhiên, lượng béo trong sầu riêng là rất thấp so với các nguồn thực phẩm khác như mỡ động vật, dầu thực vật, hạt và quả khác.

Do đó, ăn sầu riêng không gây tác động lớn đến lượng chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, miễn là bạn tiêu thụ nó ở mức độ hợp lý và kết hợp với các loại thực phẩm khác cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân hoặc có các vấn đề sức khỏe liên quan đến chất béo, bạn nên tư vấn chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp.

Sầu riêng bao nhiêu calo ăn sầu riêng thế nào hợp lý

Ăn sầu riêng là một hoạt động thưởng thức thực phẩm rất thú vị, nhưng để ăn đúng cách và hợp lý, bạn nên lưu ý các điểm sau:

• Chọn sầu riêng chín và tươi: Sầu riêng chín và tươi sẽ có hương vị ngọt ngào và thơm phức đặc trưng, còn sầu riêng chưa chín sẽ có hương vị chua và khó ăn. Nếu chọn sầu riêng đã chín nhưng không tươi mới thì có thể bị đắng và khó ăn.
• Mở sầu riêng cẩn thận: Sầu riêng có vỏ dày và cứng, bạn nên cẩn thận khi mở để tránh làm hỏng thịt bên trong. Cách đơn giản nhất là dùng dao cắt một đường dọc trên vỏ, rồi lật mở.
• Ăn sầu riêng đúng cách: Sau khi mở sầu riêng, bạn nên dùng muỗng hoặc đũa để bóc từng miếng thịt ra, tránh ăn luôn các hạt bên trong.
• Không ăn quá nhiều: Sầu riêng là loại trái cây giàu chất béo và đường, nên nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân hoặc đường máu cao.
• Kết hợp với các thực phẩm khác: Sầu riêng có thể kết hợp với các loại kem, sữa chua, bánh ngọt, hoặc được dùng làm nguyên liệu cho các món tráng miệng khác.

Nhớ lưu ý những điểm trên để có thể thưởng thức sầu riêng một cách đúng cách và hợp lý nhé!

Xem thêm: Ăn gì để tăng vòng 3 nhanh nhất an toàn hiệu quả

Xem thêm: Ăn gì sau khi tập Gym để phục hồi cơ thể và giảm cân

Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có béo không, nên ăn như thế nào cho phù hợp. Rất hy vọng với những chia sẻ này bạn sẽ có được một cách ăn uống hợp lý để cơ được một cơ thể khỏe mạnh.