100g thịt bò bao nhiêu calo, đây có phải thực phẩm tốt nhất cho tập gym

100g thịt bò bao nhiêu calo, thịt bò có phải thực phẩm tốt nhất cho người tập gym không, giá trị dinh dưỡng của thịt bò như thế nào, cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của sức khỏe thể thao. 

1. 100g Thịt bò bao nhiêu calo

Số calo trong 100g thịt bò phụ thuộc vào loại và phần của thịt. Tuy nhiên, ở đây là một số con số trung bình cho thịt bò:

• Thịt bò thăn: khoảng 250-300 calo trong 100g.
• Thịt bò thăn nội: khoảng 150-200 calo trong 100g.
• Thịt bò đùi: khoảng 240-280 calo trong 100g.

• Thịt bò bắp: khoảng 250-300 calo trong 100g.
• Thịt bò ba chỉ: khoảng 400-450 calo trong 100g.

Như vậy, số calo trong 100g thịt bò dao động từ khoảng 150-450 calo tùy thuộc vào loại thịt bò. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng số calo có thể thay đổi tuỳ theo cách chế biến và phương thức nấu ăn.

2. Giá trị dinh dưỡng và lợi ích khi ăn thịt bò

Sau khi nắm bắt được 100g thịt bò bao nhiêu calo thì hẳn chúng ta cũng quan tâm tới giá trị dinh dưỡng của thịt bò và những tác dụng của thịt bò đối với sức khỏe

Giá trị dinh dưỡng trong thịt bò

Thịt bò có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe, bao gồm:

• Protein: Thịt bò là một nguồn protein chất lượng cao, cung cấp các axit amin cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ bắp, tế bào và mô.
• Chất béo: Thịt bò có chứa chất béo, đặc biệt là chất béo no và không bão hòa, giúp bảo vệ tim mạch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Vitamin và khoáng chất: Thịt bò cung cấp một số vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B12, sắt, kẽm, phosphorus và selen.
• Creatine: Thịt bò là một nguồn giàu creatine, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và sức mạnh cơ bắp.

Tuy nhiên, thịt bò cũng có một số hạn chế đối với sức khỏe, đặc biệt là trong trường hợp tiêu thụ quá nhiều. Do đó, nên ăn thịt bò đúng mức và kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe.

Những lợi ích khi ăn thịt bò

Dưới đây là những lợi ích khi ăn thịt bò mà người dùng cần ghi nhớ

• Cung cấp protein chất lượng cao: Thịt bò là một nguồn protein chất lượng cao, giúp cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Thịt bò giàu creatine, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và sức mạnh cơ bắp.
• Tăng cường sức đề kháng: Thịt bò có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B12, sắt, kẽm và selen, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Cung cấp năng lượng: Thịt bò cung cấp chất béo no và không bão hòa, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. 5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Thịt bò có chứa chất béo no và không bão hòa, giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, khi ăn thịt bò, cần chú ý đến lượng tiêu thụ và kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe.

3. 100g thịt bò bao nhiêu calo, tập gym nên ăn thịt bò đỏ hay trắng

Khi tập gym, bạn nên ăn cả thịt bò đỏ và trắng để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Thịt bò đỏ có nhiều chất sắt, vitamin B12 và kẽm, giúp tăng cường sức đề kháng và sức mạnh cơ bắp.

Trong khi đó, thịt bò trắng có ít chất béo hơn, giúp cung cấp protein chất lượng cao mà không tăng cân. Tuy nhiên, bạn nên chọn thịt bò chứa ít chất béo và chế biến nó bằng cách nướng hoặc hấp để tránh thêm nhiều chất béo vào cơ thể.

Xem thêm: 100g cơm bao nhiêu calo, bí quyết ăn cơm không lo tăng cân

Xem thêm: Ăn phở có béo không? Tìm hiểu calo và lưu ý khi ăn phở

Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi 100g thịt bò bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng trong thịt bò như thế nào, có những lợi ích gì cho sức khỏe, nếu tập gym thì nên lựa chọn thịt bò đỏ hay thịt bò trắng. Rất hy vọng với những thông tin được chia sẻ thì bạn sẽ có được những thông tin hữu ích nhất để lựa chọn một thực phẩm phù hợp nhất với mình.