(GMT+7) - View : 772
Sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có béo không, hướng dẫn cách ăn sầu riêng hợp lý để không bị tăng cân. Tất cả những thông tin trên sẽ được chia sẻ chi tiết qua bài viết dưới đây của sức khỏe thể thao
Sầu riêng là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và cũng chứa một lượng calo khá cao. Theo thông tin trên trang chính thức của Bộ Y tế Việt Nam, 100 gram sầu riêng chứa khoảng 180-200 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong sầu riêng có thể khác nhau tùy vào kích cỡ và cách chế biến. Nếu sầu riêng được chế biến thành đồ ngọt như kem, bánh, hoặc trái cây sấy khô thì lượng calo có thể cao hơn nữa. Do đó, nếu bạn đang kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc lượng sầu riêng và cách chế biến trước khi tiêu thụ.
Ở trong mỗi quả sầu riêng (nặng khoảng 243gr) thì có khoảng 357 calo kèm theo nhiều chết dinh dưỡng khác như là :
Ngoài ra, sầu riêng còn chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như nhóm flavonoid, polyphenol, carotenoid và anthocyanin.
Sau khi biết được sầu riêng bao nhiêu calo thì câu hỏi đặt ra là ăn sầu riêng có béo không, vậy chúng ta cùng đi phân tích.
Sầu riêng chứa một lượng nhất định của chất béo, tuy nhiên, nó không phải là nguồn chính của chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Theo thông tin từ Bộ Y tế Việt Nam, 100 gram sầu riêng chứa khoảng 2,8g chất béo, tuy nhiên, lượng béo trong sầu riêng là rất thấp so với các nguồn thực phẩm khác như mỡ động vật, dầu thực vật, hạt và quả khác.
Do đó, ăn sầu riêng không gây tác động lớn đến lượng chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, miễn là bạn tiêu thụ nó ở mức độ hợp lý và kết hợp với các loại thực phẩm khác cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân hoặc có các vấn đề sức khỏe liên quan đến chất béo, bạn nên tư vấn chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp.
Ăn sầu riêng là một hoạt động thưởng thức thực phẩm rất thú vị, nhưng để ăn đúng cách và hợp lý, bạn nên lưu ý các điểm sau:
Nhớ lưu ý những điểm trên để có thể thưởng thức sầu riêng một cách đúng cách và hợp lý nhé!
Xem thêm: Ăn kem có béo không? Thành phần dinh dưỡng và cách ăn không gây béo
Xem thêm: Nguyễn tắc lên thực đơn Keto giảm cân siêu hiệu quả
Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có béo không, nên ăn như thế nào cho phù hợp. Rất hy vọng với những chia sẻ này bạn sẽ có được một cách ăn uống hợp lý để cơ được một cơ thể khỏe mạnh.