100g thịt heo bao nhiêu calo, ăn thịt heo có béo không

(GMT+7) - View : 484

100g thịt heo bao nhiêu calo, ăn thịt heo có béo không. Giá trị calo trong 100g thịt heo là bao nhiêu còn phụ thuộc rất nhiều vào cách chế biến hoặc là loại thịt. Cùng sức khỏe thể thao tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây

100g thịt heo bao nhiêu calo

100g thịt heo khoảng 250-300 calo, tuy nhiên, lượng calo còn phụ thuộc vào cách chế biến và loại thịt heo (mỡ, thịt non hay thịt già,…). Đây là một loại thực phẩm cực kỳ phổ biến có mặt trong mâm cơm gia đình. Và theo như nghiên cứu thì ở mỗi một bộ phận của thịt heo thì sẽ cung cấp nguồn năng lượng khác nhau, cụ thể là:

100g Thịt heo bao nhiêu calo
100g Thịt heo bao nhiêu calo
  • Đối với 100g thịt ba chỉ cung cấp 260 calo
  • Đối với 100g mỡ heo nước chứa 896 calo
  • Đối với 100g đuôi heo có chứa 467 calo
  • Đối với 100g thịt heo mỡ cung cấp 394 calo
  • Đối với 100g lạp xưởng chứa 585 calo
  • Đối với 100g jambon heo cung cấp 318 calo.
  • Đối với 100g thịt heo bao nhiêu calo

Cũng bởi lượng calo có trong thịt lợn nạc khá cao cho nên khi ăn vào hệ tiêu hóa cần phải hoạt động tốt thì mới có thể đốt cháy mức năng lượng. Thịt heo có thể được chế biến theo nhiều cách như luộc, kho tàu, chiên,… giúp bữa ăn đầy đủ dưỡng chất.

100g thịt lợn nạc bao nhiêu calo ? 1 lạng thịt lợn nạc bao nhiêu calo?

Thịt lợn nạc vai chính là phần thịt nằm ở vai con heo, phần thịt này đầy đặn, dày, có độ gồn dai xen lẫn mỡ. Bởi vậy trong 100g thịt lợn nạc có chứa 242 calo.

Giò lợn bao nhiêu calo?

Giò heo cung cấp tới 176 calo cho mỗi 100g, căn cứ theo bảng tính của viện dinh dưỡng. Và tùy thuộc vào công thức chế biến khác nhau mà món giò lợn sẽ cung cấp lượng calo thấp hoặc cao hơn. Thành phần protein và chất béo trong giò heo khá cao, nên cần cân nhắc khi ăn tránh bị mất cân bằng dưỡng chất.

Heo quay bao nhiêu calo ?

Thịt heo quay cung cấp 256 calo, đay là món ăn ngon miệng được nhiều người ưa chuộng, tùy thuộc từng loại thịt mà lượng calo sẽ có độ chênh lệch khác nhau do cách tẩm ướp khác nhau. Đây là món ăn có lượng calo cao nên nếu đang trong quá trình giảm cân thì không nên ăn quá nhiều.

2. Giá trị dinh dưỡng trong thịt heo

Thịt heo là một nguồn cung cấp chất đạm và các loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, nó cũng chứa một số chất béo và cholesterol, do đó, cần được ăn một cách đầy đủ và cân đối.

Dưới đây là một số giá trị dinh dưỡng trong thịt heo trung bình cho mỗi 100g:

  • Protein: 25g
  • Chất béo: 20g
  • Carbohydrate: 0g
  • Cholesterol: 62mg
  • Natri: 58mg
  • Kali: 360mg
  • Sắt: 1.1mg
  • Kẽm: 2.5mg
  • Vitamin B1: 0.4mg
  • Vitamin B2: 0.2mg
  • Vitamin B3: 3.8mg
  • Vitamin B6: 0.4mg

Chú ý rằng giá trị dinh dưỡng của thịt heo có thể thay đổi tùy thuộc vào phần của thịt được sử dụng và cách nấu. Ngoài ra, việc sử dụng các phương pháp nấu ăn khác nhau như chiên, nướng hay hầm cũng có thể ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của thịt heo.

3. Ăn thịt heo có tăng cân không

Việc ăn thịt heo có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều và vượt quá lượng calo cần thiết cho cơ thể của mình. Thịt heo có chứa đến 250-300 calo trên mỗi 100 gram, tùy vào loại thịt heo. Nếu bạn ăn quá nhiều thịt heo hoặc ăn thịt heo kèm với các thực phẩm chứa nhiều calo như cơm, bánh mì, khoai tây chiên, thì bạn có thể tích lũy lượng calo thừa và tăng cân.

Tuy nhiên, thịt heo cũng có thể là nguồn cung cấp protein và chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Nếu bạn kiểm soát được lượng thịt heo ăn vào và kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, thì ăn thịt heo có thể không dẫn đến tăng cân.

Xem thêm: Cá bao nhiêu calo, ăn cá có béo không, cách ăn giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Ăn phở có béo không? Tìm hiểu calo và lưu ý khi ăn phở

Ngoài ra, bạn nên chọn thịt heo có chất lượng tốt và ăn kèm với rau củ, quả và các nguồn tinh bột phức như gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường lượng chất xơ và giảm thiểu tác dụng của calo dư thừa.

Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi 100g thịt heo bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng trong thịt heo như thế nào, có tắc dụng gì đối với cơ thể, ăn thịt heo có làm tăng cân không. Rất hy vọng với những thông tin chia sẻ này bạn sẽ có được một kiến thức bổ ích để bạn có thể lên cho mình một thực đơn chuẩn, tính toán lượng calo phù hợp cho cơ thể của mình. Chúc bạn nhiều sức khỏe.

Liên kết: lịch thi đấu bóng đá hôm nay | kết quả bóng đá hôm nay | tỷ lệ bóng đá hôm nay