Me bao nhiêu calo, ăn Me có giúp giảm cân không

Me bao nhiêu calo, lợi ích của ăn me đối với sức khỏe là gì, việc ăn me có giúp giảm cân hay không. Tất cả những thông tin này sẽ được chia sẻ qua bài viết dưới đây của sức khỏe thể thao.

100g me bao nhiêu calo?

Theo những nghiên cứu được công bố từ những chuyên gia dinh dưỡng thì trong me chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, … rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là lượng Vitamin B1 (34%), Magie (28%), Kali (22%) và Sắt (19%). Bên cạnh đó còn chứa vitamin C, canxi và phốt pho rất dồi dào. Như vậy với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì trong 100g me sẽ chưa bao nhiêu calo

Theo như bảng tính calo ở trong những loại thực phẩm, thì ở trong 100g me sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng từ 164 – 180 kcal. Lượng calo này sẽ có sự khác nhau giữa những loại me xanh, chín hoặc là me khô hay me ngâm đường. Qua đây bạn hoàn toàn có thể tính được 1 trái me bao nhiêu calo. 1 trái me 10g sẽ có chứa 18 kcal.

Hàm lượng dinh dưỡng trong quả Me

Quả me là một nguồn dinh dưỡng phong phú, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Một quả me có thể cung cấp:Khoảng 240 calo

• 7,9 gram chất xơ
• 3,7 gram protein
• 0,5 gram chất béo
• 61,3 gram carbohydrate
• 88,2 mg vitamin C
• 0,2 mg vitamin B6
• 0,1 mg thiamin
• 0,1 mg riboflavin
• 0,5 mg niacin
• 0,1 mg folate
• 68 mg canxi
• 0,8 mg sắt
• 44 mg magiê
• 506 mg kali
• 17 mg natrium

Ngoài ra, quả me còn có chứa các hợp chất chống oxy hóa và axit cacboxylic, có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư, bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, để tận dụng tối đa các lợi ích dinh dưỡng của quả me, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Tác dụng của quả Me đối với cơ thể 

Quả me là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của ăn quả me đối với cơ thể:

• Cung cấp vitamin C: Quả me chứa lượng vitamin C cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Tăng cường tiêu hóa: Quả me cũng chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh táo bón.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Quả me có chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Giảm nguy cơ ung thư: Các chất chống oxy hóa có trong quả me có thể giảm nguy cơ ung thư.
• Tốt cho sức khỏe tóc và da: Quả me có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giữ cho tóc và da khỏe mạnh.
• Tốt cho mắt: Quả me chứa nhiều vitamin A, giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến tuổi tác và giảm nguy cơ mắt bị đục.
• Hỗ trợ giảm cân: Quả me có ít calo và chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào khác, bạn nên ăn quả me với độ ăn uống hợp lý và không nên tiêu thụ quá nhiều.

Cách ăn me giảm cân hiệu quả

Qua những phần giải đáp trên đây chắc hẳn bạn đã biết ăn me có mập không rồi đúng không ạ. Tuy nhiên, để giúp ăn me không tăng cân thậm chí để giảm cân thì bạn cần phải biết cách chế biến me. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ đến bạn một số cách giảm cân bằng me mà bạn có thể tham khảo ngay nhé.

Trái me là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có thể giúp giảm cân nếu được ăn đúng cách. Dưới đây là một số cách ăn me giảm cân hiệu quả:

Xem thêm: Có bao nhiêu calo trong một quả táo mèo, cách ăn táo mèo giảm cân

Xem thêm: Có bao nhiêu calo trong một quả táo đỏ, Ăn táo đỏ có giảm cân không

• Ăn me tươi: Ăn me tươi sẽ giúp giảm cân hơn so với ăn me khô hoặc me chín. Me tươi có chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác đói.
• Ăn me vào thời điểm thích hợp: Ăn me vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác đói và hạn chế ăn quá nhiều. Ăn me vào buổi tối nên hạn chế vì đó là thời điểm tiêu hóa chậm nhất.
• Thay thế bữa ăn bằng me: Bạn có thể thay thế một bữa ăn bằng 2-3 quả me để giảm lượng calo và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
•  Ăn me kết hợp với rau quả: Ăn me kết hợp với rau quả tươi sẽ giúp tăng lượng chất xơ và vitamin trong bữa ăn, giúp cơ thể hấp thụ chậm hơn và giảm cảm giác đói.
• Tránh ăn me quá nhiều: Mặc dù me có ích cho việc giảm cân, nhưng bạn cần ăn một lượng vừa phải. Ăn quá nhiều me có thể dẫn đến tăng cân do lượng đường và calo cao trong quả me. Lưu ý rằng, việc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc ăn me mà còn phải kết hợp với việc tập thể dục và ăn uống hợp lý.

Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi 100g me bao nhiêu calo, ăn có béo không, cách ăn giảm cân hiệu quả. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích.