(GMT+7) - View : 606
Xoài bao nhiêu calo, ăn xoài có gây béo hay không, hướng dẫn cách ăn xoài đúng cách và những đối tượng nên tránh ăn xoài. Cùng sức khỏe thể thao tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Xoài có khoảng 65-70 calo trong 100 gram xoài tươi. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của xoài còn phụ thuộc vào loại xoài và cách chế biến. Ví dụ, xoài chín có hàm lượng đường cao hơn và nhiều calo hơn so với xoài chưa chín, và xoài khô có hàm lượng calo và đường cao hơn nữa. Nếu bạn muốn biết chính xác giá trị dinh dưỡng của một loại xoài cụ thể, hãy tham khảo nhãn trên sản phẩm hoặc tìm kiếm thông tin từ nguồn đáng tin cậy trên mạng.
Vì là xoài xanh, hàm lượng đường trong loại xoài này rất ít, thay vào đó là Vitamin C, chất xơ dồi dào. Do đó, mỗi 100gr xoài xanh chỉ chứa 50 calo và hoàn toàn không có chất béo.
Trái ngược với xoài xanh, những trái xoài vàng chín mọng có hàm lượng đường lên đến 14% và chất xơ chỉ có 1.6%. Vì vậy, mỗi 100gr xoài chín chứa đến 59 calo.
Sau khi biết được xoài bao nhiêu calo thì câu hỏi đặt ra là ăn xoài có béo không. Xoài là một loại trái cây tự nhiên, không chứa chất béo trong thành phần dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên, nếu bạn ăn xoài cùng với các loại thực phẩm giàu calo hoặc đường, như kem, đường, sữa đặc, thì sẽ tăng lượng calo và đường trong bữa ăn của bạn.
Do đó, để tránh tăng cân, bạn nên ăn xoài trong phạm vi điều kiện của một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, kết hợp với các loại thực phẩm khác như rau củ quả, thịt, cá, đậu hạt, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và duy trì sức khỏe tốt.
Tuy nhiên, bạn cần phải kiểm soát lượng calories cơ thể đã nạp vào mỗi khi ăn xoài. Nếu lượng calo đã vượt mức cho phép mỗi ngày, việc ăn xoài sẽ khiến bạn tăng cân, ngoài ra chúng còn khiến bạn đầy hơi, khó tiêu.
Để không chỉ ăn ngon mà còn khoẻ đẹp, bạn nên ăn một quả xoài trước khi tập thể dục 10 phút để hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong xoài như Vitamin A, Vitamin C, sắt, đồng, kali,… mà không lo bị béo nhé!
3. Hướng dẫn cách ăn xoài đúng cách
Việc ăn xoài sao cho đúng cách vừa đảm bảo dinh dương lại tốt cho sức khỏe. Bởi nếu biết được xoài bao nhiêu calo rồi ta sẽ có biện pháp tính toán cụ thể lượng calo nạp vào cơ thể
Chúc bạn có một trải nghiệm ăn xoài thú vị và đầy dinh dưỡng!
Xoài rất nhiều chất dinh dương, sau khi biết được xoài bao nhiêu calo rồi chúng ta cũng cần tìm hiểu xem đối tượng nào nên hạn chế ăn xoài
Trong trường hợp bạn có các vấn đề sức khỏe đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn xoài.
Xem thêm: Có bao nhiêu calo trong một quả táo đỏ, Ăn táo đỏ có giảm cân không
Xem thêm: Me bao nhiêu calo, ăn Me có giúp giảm cân không
Trên đây là những thông tin chi tiết trả lời cho câu hỏi xoài bao nhiêu calo, ăn xoài có tốt không, những đối tượng nào không nên ăn nhiều xoài. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiêu thông tin bổ ích để bạn áp dụng cho chế độ dinh dưỡng của mình