Hành lá bao nhiêu calo, ăn hành lá có giúp giảm cân không

Hành lá vốn là món gia vị có mặt trong rất nhiều món ăn của người Việt, thậm chí nếu thiếu Hành lá món ăn sẽ mất đi hẳn hương vị. Vậy hành lá bao nhiêu calo, ăn hành lá có tăng cân hay không. Hãy cùng tìm hiểu

Hành lá bao nhiêu calo ăn hành lá có giảm cân không

Hành lá vốn là gia vị cực kỳ quen thuộc xuất hiện trong nhiều món ăn từ luộc, xào nấu canh kho cho tới nộm… dây là món gia vị tạo nên nhiều hương vị đặc trưng cho món ăn. Đa dạng về cách ăn, hành lá có thể nấu chín hoặc ăn sống như một loại gia vị.

100g Hành lá bao nhiêu calo?

Cũng giống với nhiều loại rau khác trong hành lá có chứa lượng calo rất thấp, và theo thống kê của các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g hành lá chỉ chứa khoảng 33 calo. Lượng calo có trong hành lá thấp hơn cua rhanfh tây và tương đương với lượng calo của đậu cô-ve, bắp cải xoăn,….đây là loại rau củ khá thân thiện với sức khoẻ con người.

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g hành lá gồm có :

• Lượng Lipid 0,2 g
• Lượng Chất béo bão hoà 0 g
• Lượng Chất béo không bão hòa đa 0,1 g
• Lượng Axit béo không bão hòa đơn 0 g
• Lượng Cholesterol 0 mg
• Lượng Natri 16 mg
• Lượng Kali 276 mg
• Lượng Cacbohydrat 7 g
• Lượng Chất xơ 2,6 g
• Lượng Đường 2,3 g
• Lượng Protein 1,8 g
• Lượng Vitamin A 997 IU
• Lượng Vitamin C 18,8 mg
• Lượng Canxi 72 mg
• Lượng Sắt 1,5 mg
• Lượng Vitamin D 0 IU
• Lượng Vitamin B6 0,1 mg
• Lượng Vitamin B12 0 µg
• Lượng Magie 20 mg

Ăn hành lá giảm cân được không?

Sau khi biết được hành lá bao nhiêu calo thì câu hỏi đặt ra là ăn hành lá có giúp giảm cân không. Để trả lời được câu hỏi này thì các chuyên gia sẽ cần phải tính toán so sánh hàm lượng calo cần nạp vào cơ thể. Theo đó với một người khỏe mạnh cần khoảng 2,000 calo cho từng hoạt động tương đương cần phải nạp 667 calo cho mỗi bữa ăn. Nếu như ăn hành lá và nạp vào cơ thể trên 667 calo thì sẽ có nguy cơ bị thừa cân bởi vì năng lượng dưa thưa tích tụ lại, trường hợp lượng calo từ thực phẩm thấp hơn lượng calo cần thiết nghĩa là có thể giảm cân.

Như vậy có thể thấy với 100g hành lá có lượng calo 33 thì việc ăn hành lá không giúp nạp nhiều calo. Trên thực tế đây chỉ là loại gia vị đi kèm trong các món ăn chứa một lượng rất ít 40-80g/suất ăn. Như vậy với lượng calo thấp như vậy việc ăn hành lá sẽ không khiến bạn tăng cân, có thể giúp giảm cân.

Cách ăn hành lá giảm cân hiệu quả

Hành lá có thể giúp giảm cân bởi vì nó chứa chất xơ và nước, giúp giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no sau khi ăn. Dưới đây là một số cách ăn hành lá giảm cân hiệu quả:

Xem thêm: 100g cơm bao nhiêu calo, bí quyết ăn cơm không lo tăng cân

Xem thêm: Dầu ăn bao nhiêu calo, những loại dầu ăn giúp giảm cân hiệu quả

• Ăn hành lá sống trong các món salad: Hành lá có thể được chế biến thành các món salad, kết hợp cùng các loại rau xanh khác, trái cây và hạt giống. Tuyệt vời cho bữa ăn trưa.
• Sử dụng hành lá để chấm với nước sốt: Hành lá có thể được sử dụng để chấm với các loại nước sốt như nước sốt tương, nước sốt hành tỏi, nước sốt chanh và dầu ô liu. Thay vì dùng bánh mì hay các loại đồ chiên giòn.
• Sử dụng hành lá để cuốn thịt: Hành lá có thể được sử dụng để cuốn thịt, tạo nên một món ăn đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng. Thịt có thể là thịt bò, thịt gà hoặc thịt nạc lợn, tùy thuộc vào khẩu vị của bạn.
• Sử dụng hành lá để làm nước uống: Hành lá có thể được sử dụng để làm nước uống, kết hợp cùng với các loại trái cây khác để tạo nên một loại nước giải khát ngon miệng và bổ dưỡng.
• Sử dụng hành lá để nấu các món canh: Hành lá có thể được sử dụng để nấu các món canh, kết hợp cùng với các loại rau xanh và thịt hoặc cá để tạo nên một món canh ngon miệng và bổ dưỡng.

Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi hành lá bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng trong hành lá và phương pháp ăn giúp giảm cân hiệu quả. Chúc bạn thành công và luôn khoẻ mạnh với chế độ ăn của mình.