1 Quả trứng vịt bao nhiêu calo, ăn trứng vịt có béo không

1 quả trứng vịt bao nhiêu calo, nếu ăn nhiều trứng vịt có béo không, nên ăn trứng vịt như thế nào là phù hợp nhất. Để tìm hiểu câu trả lời cho những câu hỏi trên hãy cùng sức khỏe thể thao tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

1 quả trứng vịt bao nhiêu calo

Một quả trứng vịt trung bình có khoảng 147 calo. Tuy nhiên, giá trị calo có thể thay đổi tùy thuộc vào kích cỡ của quả trứng và cách chế biến của nó.

Nếu bạn nấu trứng vịt bằng phương pháp chiên hoặc rán thì lượng calo có thể tăng lên do dầu mỡ được sử dụng. Nếu bạn muốn giảm lượng calo, bạn nên chế biến trứng bằng phương pháp hấp hoặc đun nước.

Trong quả trứng vịt có chứa nhiều chất như canxi, sắt, magiê, phốt pho đồng thời còn có chứa nhiều loại khoáng chất khác nữa. Trong đó cũng còn chứa rất nhiều các loại vitamin A (tốt cho mắt và da), B6 ​​(giúp chữa chứng loạn thần kinh) và B12 (hữu ích cho bệnh thiếu máu, xơ cứng và bệnh vẩy nến). Ngoài ra ở trong trứng vịt còn rất giàu axit folic. trong 1 quả trứng vịt 100g có 185 calo/100g.

Thông tin dinh dưỡng trong 1 quả trứng vịt:

• Lượng calo chứa: 185 kcal
• Lượng carbohydrate chứa: 1,45g
• Lượng đường gồm 0,93g
• Lượng protein gồm: 12,81g
• Lượng chất béo gồm : 13,77g
• Lượng chất béo bão hoà gồm : 3,681g
• Lượng chất béo không bão hòa đa gồm : 1,223g
• Lượng chất béo không bão hoà gồm: 6,525g
• Lượng cholesterol gồm : 884mg
• Lượng chất xơ: 0g Natri gồm : 146mg
• Lượng kali gồm : 222mg

Trứng vịt vốn là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vừa được sử dụng để nấu ăn hoặc làm đẹp. So với trứng gà thì trứng vịt khác về kích thước, nó lớn hơn và nặng từ 85 đến 90 gram.

Ăn trứng vịt có béo không? Ăn trứng vịt có tăng cân không?

Sau khi 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo người ta bắt đầu quan tâm tới việc ăn trứng vịt có tăng cân không. Trong trứng vịt có chứa hàm lượng dinh dưỡng nhiều hơn so với trứng gà, thế nhưng tanh hơn và cũng có chứa nhiều cholesterol hơn. Hơn nữa, thường ở trong 1 quả trứng vịt sẽ thường nhiều calo hơn so với trứng gà bởi vì kích thước trứng vịt cũng to hơn trứng gà khoảng 30%. Trong 100g trứng vịt có thể cung cấp khoảng 185 đơn vị calo cho cơ thể, trong khi đối với 1 quả trứng gà chỉ có thể cung cấp khoảng 149 đơn vị calo.

Trứng vịt có chứa chất béo nhưng không nhiều bằng trứng gà. Trung vịt có khoảng 9 gram chất béo trong một quả trứng trung bình, trong khi đó trứng gà có khoảng 14 gram chất béo trong một quả trứng trung bình.

Nếu ăn trứng vịt một cách đầy đủ với lòng đỏ, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo và protein có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều trứng vịt hoặc bất kỳ thực phẩm nào chứa nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể, bạn có thể tăng cân.

Nói chung, ăn trứng vịt một cách vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh là không có vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại, bạn cần kiểm soát lượng calo mà bạn tiêu thụ từ tất cả các nguồn thực phẩm, bao gồm cả trứng vịt.

Ăn số lượng thế nào là hợp lý?

Trứng vịt vốn được xem là loại thức ăn quen thuộc và rất giàu dinh dưỡng, các chất này lại khi ở tỉ lệ cân đối bởi vậy trứng hoàn toàn có thể sử dụng cho nhiều đối tượng. Tuy nhiên ăn bao nhiêu là phù hợp

Xem thêm: Ăn gì sau khi tập Gym để phục hồi cơ thể và giảm cân

Xem thêm: 100g ức gà bao nhiêu calo? Thực đơn ăn kiêng với ức gà

• Với đối tượng là trẻ nhỏ dưới 5-6 tháng thì mỗi tuần chỉ nên ăn 3 lần, mỗi lần nửa lòng đỏ trứng gà dưới dạng nhuyễn như nấu bột hay ăn cháo. .
• Với những đối tượng trẻ em trên 7 tháng mỗi bữa ăn 1/2 lòng đỏ trứng gà.
• Với những đối tượng trẻ em từ 8 – 9 tháng tuổi, mỗi bữa ăn 1 lòng đỏ trứng gà
• Với những đối tượng những đứa trẻ từ 10 – 12 tháng tuổi cho ăn cả lòng đỏ và lòng trắng và mỗi bữa ăn 1 quả
• Với những đối tượngnhững đứa trẻ từ 1 – 2 tuổi ăn từ 3 – 4 quả/tuần
• Với những đối tượng những người lớn thì một tuần chỉ nên ăn 3-4 lần trứng gà.
• Với những đối tượng những người bị cao huyết áp hoặc có hạm lượng cholesterol máu cao vẫn có thể ăn trứng tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 lần trong một tuần.

Qua bài viết này đã trả lời cho bạn câu hỏi 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo, ăn trứng vịt có tăng cân hay không, nên ăn lượng bao nhiêu là phù hợp. Chúc bạn luôn nhiều sức khoẻ