(GMT+7) - View : 692
Bạn đang băn khoăn 1 phút plank bằng bao nhiêu phút chạy bộ? Ở bài viết này chúng tôi sẽ có câu trả lời tốt nhất cho bạn về Plank và tác dụng tuyệt vời của cách luyện tập này.
Plank là một bài tập cơ bản trong thể dục thể thao, được coi là một trong những bài tập tốt nhất để tăng cường sức mạnh cơ bắp cơ thể. Bài tập Plank không chỉ giúp tăng cường cơ bụng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Dưới đây là một số lợi ích của Plank:
Về thời lượng thực hiện bài tập Plank, thời gian khuyến cáo tối thiểu là 1 phút mỗi lần luyện tập. Tuy nhiên, thời gian tập có thể được tăng dần lên để đạt được kết quả tốt hơn.
So sánh với chạy bộ, 1 phút Plank bằng bao nhiêu phút chạy bộ? Kết quả tương đương với khoảng 10-15 phút chạy bộ, tùy thuộc vào cường độ của việc chạy bộ. Điều này có nghĩa là bạn có thể tập luyện Plank trong một khoảng thời gian ngắn hơn so với chạy bộ để đạt được cùng một lượng đốt calo và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, Plank không nên được coi là thay thế hoàn toàn cho việc chạy bộ hoặc bất kỳ hoạt động thể dục nào khác, mà nên được sử dụng như một phần của chế độ tập
Theo nghiên cứu để có được một kết quả luyện tập tốt nhất, sau đây chúng cũng cần tham khảo một số lưu ý sau:
Xem thêm: Plank là gì? 1 phút Plank đốt bao nhiêu calo?
Xem thêm: Bài tập giảm cân sau sinh mổ đơn giản
Đến đây thì các bạn cũng đã nắm được câu trả lời cho thắc mắc 1 phút Plank bằng bao nhiêu phút chạy bộ. Đồng thời, để nhanh chóng lấy lại một body hoàn hảo thì hãy kiên trì luyện tập động tác plank cũng như kết hợp với các phương pháp khác như đi bộ, nhảy dây nhé!