(GMT+7) - View : 713
Bạn đang tìm kiếm các bài tập eo thon bụng phẳng để giúp mình có 1 thân hình quyến rũ, săn chắc. Để giúp bạn có thân hình sexy thì tysobd.com sẽ có bài viết chia sẻ 1 số bài tập dưới đây.
Để có thể đốt mỡ thừa ở bụng thì có thể tập ngay bài tập Plank, mặc dù là muốn giảm mỡ ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Bởi là bài tập Plank có hiệu quả đốt mỡ toàn thân cực đỉnh. Đặc biệt là đốt mỡ bụng.
Đầu tiên người tập nằm sấp xuống thảm, hãy chống 2 khuỷu tay vuông góc xuống sàn. Khoảng cách 2 tay rộng bằng vai. Hai bàn chân bạn cũng chống lên thảm.
Tập thở bụng được coi là một bài tập khí công hay yoga vô cùng hiệu quả để chị em có vòng eo nhỏ. Lưu ý là chúng ta có thể thực hiện bằng tư thế ngồi hoặc nằm đều được.
Các bước tiến hành:
Hít đất là bài tập đơn giản song tác động toàn cơ thể, mang tới nhiêu tác dụng cho thân hình và sức khỏe, được nhiều người áp dụng.
Đây cũng là một bài tập eo thon bụng phẳng được nhiều chị em yêu thích. Những gì chúng ta cần làm đó là có một sàn tập, mặt phẳng tốt là có thể thực hiện dễ dàng.
Các bước tập:
Gập bụng nâng cao chân là một trong các bài tập thể dục giảm mỡ bụng eo thon được rất nhiều chị em ưa chuộng và dễ thực hiện.
Các bước tiến hành như sau:
Đối với bài tập nhảy dây này, người tập cần chuẩn bị cho mình một sợi dây chuyên dụng, bạn có thể mua ở các cửa hàng thể thao. Trong 3-5 buổi tập đầu, bạn nên nhảy bằng cả hai chân và nhảy 2 nhịp cho mỗi vòng quay . Rồi tăng dần tốc độ và giảm xuống một nhịp mỗi vòng quay. Nếu như bạn cảm thấy mệt mỏi sau vài phút tập, thì nên xen kẽ nhảy dây với đi bộ hoặc chạy tại chỗ. Khi đã quen dần thì bạn có thể nhảy dây trên một chân. Bạn nên giảm dần thời gian chạy và đi bộ xen kẽ để tăng thời gian nhảy dây sau tuần đầu.
>>> Các bài tập cơ liên sườn hiệu quả cho cả nam và nữ
Xem thêm: Bài tập cơ bụng cho nam đốt cháy mỡ thừa tạo 6 múi
Xem thêm: Hướng dẫn cách thực hiện Plank đúng kỹ thuật
Trên đây là 5 bài tập eo thon bụng phẳng mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc, hy vọng rằng qua đây bạn đã nắm được các thông tin hữu ích rồi nhé.