Bài tập giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh chóng

(GMT+7) - View : 520

Bài tập giảm mỡ mặt trong thời đại hiện nay người người chuộng V-line thì đây là phương pháp hiệu quả giúp các cô nàng khuôn mặt phúc hậu nhanh chóng lấy lại tự tin của mình.

1. Thực hiện một số bài tập giảm mỡ mặt

Các bài tập giúp mỡ mặt sau đây sẽ tác dụng nhanh nhất trong 3 ngày. Các bài tập này mục đích là làm thon gọn mặt nhờ kéo căng, bên cạnh đó còn cực kỳ hiệu quả trong việc săn chắc cơ mặt và cũng là mang đến một khuôn mặt thon gọn, và sự trẻ trung hơn.

Bài tập giảm béo mặt này áp dụng cùng với chế độ tập luyện hay dinh dưỡng nạp vào cơ thể hàng ngày . Kết quả là đem lại một khuôn mặt của bạn sẽ chắc chắn là nhìn “gọn đi” trông thấy.

Động tác duỗi lưỡi

Cách thực hiện:

  • Duỗi lưỡi ra xa và đưa xuống dưới dài nhất có thể; trong khi mắt vẫn mở và nhìn về phía trước.
  • Giữ nguyên tư thế như vậy cho đến khi thấy chảy nước mắt hoặc trong vòng 1 phút.
  • Lặp lại động tác liên tục trong vòng 4 đến 5 lần.

Bài tập giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh chóng

Động tác ngửa mặt duỗi lưỡi

Bài tập giảm mọng mặt này giúp da mặt chống lại chảy xệ – đó là một trong nhiều lý do khiến mặt trông béo hơn bình thường.

Nhờ khả năng làm săn chắc các đường viền hàm, làm xương gò má nổi bật và loại bỏ cằm đôi hiệu quả, nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Từ từ ngửa cổ và hướng mắt và cằm lên trên hết mức cho đến lúc cảm thấy vùng da cổ dưới được kéo căng.
  • Tiếp theo đưa lưỡi ra ngoài hết mức có thể; cong lưỡi lên trên về phía mũi.
  • Giữ nguyên tư thế như vậy trong 15 giây và lặp lại từ 4 tới 5 lần.

>> Cách gồng cơ bụng đúng cách hiệu quả nhất

Động tác chữ O

Đây là một trong những bài tập giảm mặt béo nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bài tập miệng chữ O tập trung giúp vùng cơ má và cằm trở nên rắn chắc hơn.

Cách thực hiện:

  • Nhìn thẳng về phía trước và đưa môi ra phía trước tạo hình khuôn mặt như đang phát âm chữ O.
  • Cùng với đó, kéo căng vùng dưới mũi để giữ miệng hình chữ O.
  • Mỗi lần thực hiện trong khoảng 10 đến 15 giây và thực hiện 2 đến 3 lượt.

Bài tập giảm mỡ mặt động tác phồng má:

Áp dụng thường xuyên thì đây là bài tập làm giảm mỡ mặt nhanh chóng, đem lại cơ mặt săn chắc cho cơ má và tạo đường nét thanh thoát cho cơ thể.

Cách thực hiện động tác phồng má:

  • Thao tác thứ 1: Nạp đầy không khí vào miệng và chúng ta cần thực hiện truyền không khí từ vị trí của má bên này sang bên kia tương tự như kiểu bạn đang súc miệng.
  • Thao tác thứ 2: Bài tập thực hiện trong 15 giây, đồng thời bạn thả lỏng cơ miệng và lặp lại tương ứng khoảng 10 lần.

Những bài tập giảm mỡ mặt này áp dụng thường xuyên được tin là một cách giảm béo mặt tương ứng trong 3 ngày nhanh chóng.

Tuy nhiên, lưu ý rằng với những bài tập cơ mặt này thực chất chỉ làm săn chắc cơ mặt, và cũng giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ nhanh hơn, tuy nhiên sẽ không giải quyết nguồn gốc tình trạng gây ra béo mặt. Cách tốt nhất để làm sao giảm mỡ gương mặt là chúng ta cần giảm tổng trọng lượng cơ thể.

2. Một số nguyên nhân mỡ má mỡ mặt

Theo phân tích các chuyên gia, hiện nay sẽ có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mặt nọng, béo mập. Cụ thể, trường hợp như sau:

  • Nguyên nhân tình trạng mặt tròn, nọng bẩm sinh: Đây có thể là do yếu tố di truyền gen nên kết quả là một số người sinh ra đã có khuôn mặt to, hay là cằm nọng dễ thương.
  • Tình trạng mặt mập sau sinh: Trong quá trình mang thai phụ nữ sau khi sinh nở, kết quả là cơ thể người phụ nữ sẽ bị chuyển hóa, gây ra tích tụ nhiều mỡ thừa. Bên cạnh đó đặc biệt ở vùng mặt, vì vậy kết quả là khoảng 30% phụ nữ sau sinh có thể sẽ rơi vào tình trạng đó là béo mặt.
  • Thực phẩm bạn nạp vào: Với thực đơn ăn uống đặc biệt là quá nhiều dinh dưỡng thừa, điều này gây ra tình trạng nhiều chất béo sẽ là lý do cho tại sao mỡ xâm lấn và tích tụ cơ thể, vị trí là ở cằm, mặt.
  • Thói quen sinh hoạt: Đối với những người không tập luyện thể thao, vận động, hay là người ngủ quá nhiều kết hợp thêm ăn uống linh tinh là nguyên nhân và lý do lượng calo, và cả tình trạng mỡ dư thừa ở mặt tích tụ, không được tiêu biến.
  • Tuổi già: Tuổi tác bạn sẽ dễ nhận thấy những người trung niên, hay là người già da thường có xu hướng chảy xệ, cơ mặt bị loãng, nọng cằm và béo mặt. 

Không giống như những vị trí mỡ tích tụ trên cơ thể khác, nếu ai bị béo mặt thì rất khó để có thể làm giảm béo mặt. Để giảm béo mặt, bạn cần phải áp dụng trong thời gian dài và kiên trì thực hiện một cách hà khắc. Hi vọng với bài viết trên đây các bạn có thêm nhiều kinh nghiệm để có thể giảm béo tại nhà hiệu quả.  Chúc các bạn thành công nha!

Liên kết: lịch thi đấu bóng đá hôm nay | kết quả bóng đá hôm nay | tỷ lệ bóng đá hôm nay | Hit club