(GMT+7) - View : 571
Đạp xe đốt bao nhiêu calo, có tốt cho mục tiêu giảm cân hay không? Để tìm được đáp án cho câu hỏi này, bạn hãy tham khảo ngay những thông tin giải đáp chi tiết dưới đây.
Hẳn không ai còn băn khoăn đạp xe có tác dụng gì bởi hình thức tập luyện này không chỉ giúp cơ thể tăng cường thể lực mà còn giúp đốt cháy bớt lượng calo dư thừa và hỗ trợ giảm cân. Vậy đạp xe giúp tiêu hao bao nhiêu calo? Thực tế, không có 1 câu trả lời chính xác cho băn khoăn này. Nguyên nhân vì nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Cân nặng, thời gian tập luyện, hình thức tập luyện, tốc độ tập luyện,…
Thông thường, đạp xe trong nhà và đạp xe ngoài trời sẽ tiêu hao lượng calo khác nhau. Cụ thể:
Theo các chuyên gia tại đại học Havard, lượng calo bị đốt cháy khi đạp xe trong nhà với tốc độ trung bình sẽ khác biệt tùy theo cân nặng của từng người. Với người đạp xe trong nhà tốc độ 20 – 25km/giờ thì sau 30 phút có thể đốt cháy lượng calo theo cân nặng như sau:
Khoảng thời gian và cường độ đạp xe cũng là yếu tố ảnh hưởng tới lượng calo đốt cháy. Với người mới bắt đầu luyện tập, bạn nên đạp xe 15 phút/ngày hoặc 30 phút vài lần/tuần.
Đạp xe ngoài trời giúp bạn cảm thấy bản thân năng động hơn. Đồng thời, sức cản của gió và độ nghiêng của các đoạn đường cũng giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với việc đạp xe trong nhà. Ngoài ra, đạp xe ngoài trời cũng giúp bạn giải tỏa áp lực cuộc sống. Bạn sẽ tự tin hơn, yêu đời hơn nhờ việc tập luyện mỗi ngày.
Đối với người đạp xe lên dốc với tốc độ 20 – 25km/giờ thì sau 30 phút họ có thể đốt cháy lượng calo theo cân nặng như sau:
Đạp xe giúp tiêu hao calo và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, để làm được điều này thì bạn cần có 1 phương pháp tập luyện chuẩn. Để việc đạp xe mang lại hiệu quả tốt nhất và giảm được lượng calo lớn nhất thì bạn nên lưu ý:
Xem thêm: Đạp xe bị đau lưng: Nguyên nhân là gì, khắc phục ra sao?
Xem thêm: Đi bộ và đạp xe cái nào tốt hơn đối với mục tiêu giảm béo?
Vừa rồi, chuyên mục sức khỏe thể thao đã giải đáp đạp xe đốt bao nhiêu calo? Hãy chăm chỉ luyện tập để sớm thấy được thành quả bạn nhé! Chúc bạn khỏe hơn, đẹp hơn với bộ môn này.