(GMT+7) - View : 649
Mỗi ngày nên đạp xe bao nhiêu km là băn khoăn của không ít người. Nhiều người cho rằng đạp xe càng nhiều sẽ càng giúp cải thiện sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Vậy quan điểm này có đúng không? Cùng đi tìm câu trả lời chuẩn xác qua chia sẻ chi tiết sau đây.
Hẳn hiện tại không ai còn băn khoăn với câu hỏi đạp xe có tác dụng gì vì bộ môn này mang đến vô vàn lợi ích đối với sức khỏe và vóc dáng. Và nếu bạn quan tâm tới câu hỏi nên đạp xe bao nhiêu km một ngày để có được cơ thể khỏe đẹp thì hãy tham khảo thí nghiệm sau:
Các nhà khoa học đã thực hiện 1 nghiên cứu trên hơn 10.000 người đạp xe. Kết quả cho thấy:
Như vậy, quãng đường đạp xe phù hợp nhất cho mọi người là 6 – 20km.
Ngoài câu hỏi mỗi ngày nên đạp xe bao nhiêu km, khá nhiều người băn khoăn với việc có nên đạp xe nhiều hay không? Theo các chuyên gia, đáp án là không. Bạn chỉ nên đạp xe tối đa 60 phút/ngày với quãng đường tối đa là 20km.
Theo các nhà khoa học, những người đạp xe liên tục hơn 40km/lần, trên 4 lần/tuần có khả năng bị nhiễm trùng đường tiết niệu cao hơn so với nhóm người khác. Bên cạnh đó, phụ nữ đạp xe hơn 3 lần/tuần với quãng đường quá dài và giữ thói quen này trên 2 năm có tỷ lệ bị tê vùng xương cùng cao hơn so với những người khác.
Như vậy, có thể thấy việc đạp xe với quãng đường quá dài và tần suất quá cao cũng không tốt. Nó gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Do vậy, bạn cần kiểm soát về thời gian và quãng đường đạp xe.
Để việc tập luyện đạp xe mang lại hiệu quả cao nhất trong việc cải thiện sức khỏe và đốt cháy calo, bạn nên lưu ý:
Xem thêm: Đi bộ và đạp xe cái nào tốt hơn đối với mục tiêu giảm béo?
Xem thêm: Bỏ túi cách đạp xe không mệt nên áp dụng ngay
Trong bài viết vừa rồi, chuyên mục sức khỏe thể thao đã giúp bạn đọc trả lời cho câu hỏi mỗi ngày nên đạp xe bao nhiêu km. Theo các chuyên gia, bạn không nên đạp xe quá lâu với quãng đường quá xa. Hãy lắng nghe cơ thể mình để có lựa chọn tập luyện vừa sức, tốt cho sức khỏe.