Giải đáp: Có nên đạp xe vào ngày đèn đỏ hay không?

Nhiều người muốn tạm ngưng những hoạt động nặng vào ngày đèn đỏ, trong khi số khác vẫn muốn tập luyện bình thường. Vậy chị em có nên đạp xe vào ngày đèn đỏ không? Cùng giải đáp thắc mắc này qua chia sẻ sau đây.

Điểm cộng, điểm trừ khi đạp xe vào ngày đèn đỏ

Lợi ích của việc đạp xe trong ngày đèn đỏ

Đạp xe có tác dụng gì kể cả trong thời kỳ đèn đỏ? Đó là:

• Giảm tình trạng chuột rút: Vào ngày đèn đỏ, chị em ít vận động nên dễ bị chuột rút. Do đó, bạn nên vận động kể cả trong ngày đèn đỏ. Và đi xe đạp chính là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tình trạng chuột rút. Bạn nên đạp xe ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút trong thời kỳ đèn đỏ. Việc này giúp tăng cường lưu thông máu tới các bộ phận trên cơ thể để phòng tránh chuột rút;
• Xả stress: Tình trạng căng thẳng dễ khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc kéo dài hơn. Đồng thời, vì gặp tình trạng đau lưng, đau bụng dưới trong những ngày đèn đỏ nên chị em thường nóng nảy, cáu gắt. Vậy có nên đạp xe vào ngày đèn đỏ? Để giải quyết tâm lý khó chịu này, bạn có thể tập đạp xe. Việc vận động giúp bạn cảm thấy vui vẻ, nhẹ nhàng hơn;
• Cải thiện sức khỏe: Đi xe đạp trong ngày đèn đỏ giúp bạn tăng cường thể chất, nâng cao sức khỏe. Khi cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy mình luôn dồi dào năng lượng, tinh thần thoải mái hơn.

Điểm trừ khi đạp xe trong ngày đèn đỏ

Trước khi tìm câu trả lời cho băn khoăn có nên đạp xe vào ngày đèn đỏ, bạn cũng cần nắm được những điểm bất lợi khi lựa chọn tập luyện trong thời kỳ này. Đó là:

• Sức khỏe không cho phép: Trong chu kỳ kinh nguyệt, hàm lượng hormone estrogen và progesterone bị sụt giảm nhiều. Đó là nguyên nhân khiến cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn những ngày bình thường. Và bạn cũng thường thấy mệt mỏi. Vì vậy, đây là một trong những hạn chế của việc đạp xe trong ngày đèn đỏ. Bạn không có đủ sức lực để tập luyện liên tục;
• Các vấn đề bất tiện khác: Trang phục dễ bám bẩn là nguy cơ nhiều chị em e ngại khi tập luyện trong ngày đèn đỏ.

Có nên đạp xe vào ngày đèn đỏ hay không?

Với câu hỏi này, đáp án là: Nếu sức khỏe cho phép thì bạn nên đạp xe trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là có chế độ luyện tập phù hợp với sức khỏe. Tốt nhất là bạn chỉ nên luyện tập nhẹ nhàng khoảng 30 phút, sau đó nghỉ ngơi từ 10 – 15 phút.

Khi đạp xe, bạn nên di chuyển trên những cung đường thẳng, tránh đường dốc hay xóc nảy. Bạn cũng nên nghỉ ngơi, cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt quá trình đạp xe. Điều đó giúp bạn tránh được tình trạng đau bụng, mất nước,… Còn nếu việc đạp xe khiến bạn mệt mỏi thì bạn có thể lựa chọn hình thức tập luyện nhẹ nhàng hơn như tập Yoga, Pilates,…

Xem thêm: Đạp xe đốt bao nhiêu calo? Bí kíp đạp xe tiêu hao calo nhanh

Xem thêm: Đạp xe có to chân không? Mẹo hay giúp chân thon gọn

Hy vọng chia sẻ của chuyên mục sức khỏe thể thao đã giúp bạn có câu trả lời cho băn khoăn có nên đạp xe vào ngày đèn đỏ không? Nếu sức khỏe cho phép, bạn vẫn có thể đạp xe trong những ngày này.