Yoga bay là gì, lợi ích và những điều cần nhớ khi tập Yoga bay

Yoga bay là gì, tìm hiểu về lợi ích và những điều cần ghi nhớ khi tập luyện yoga bay. Cùng phân tích chi tiết từng mục qua bài viết dưới đây của sức khỏe thể thao. 

1. Yoga bay là gì?

Yoga bay còn được biết tới với các tên gọi khác như Aerial yoga, Anti – gravity yoga, yoga chống trọng lực…) đây là biến thể của Yoga truyền thống được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007. Hiểu đơn giản đây là sự kết hợp của những tư thế Yoga truyền thống và các bài tập Pilates. Khi tập luyện ta vẫn kết hợp các tư thế yoga truyefn thống và có sự trợ giúp của một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà. Người tập sẽ được treo lơ lửng trên không nhờ sợ dây này bởi thế được gọi là yoga bay.

Đối với những người đã tập yoga truyền thống quá lâu thì chuyển sang yoga bay sẽ mang tới nhiều hứng khởi hơn, giúp việc tập luyện những tư thế khó trở nên dễ dàng hơn. Người tập vẫn phải kết hợp các kỹ thuật thở, thư giãn, savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học. Nhìn chung, yoga bay là một sáng tạo khá thú vị và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Những lợi ích khi tập yoga bay là gì

Yoga bay mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe cả bên trong và bên người cơ thế.

Những tác động từ bên ngoài mà Yoga bay mang tới

• Mang lại nhiều trải nghiệm thú vị
• Nâng cao khả năng học hỏi thông qua việc tạo thói quen mới hình thành các mô hình não và con đường thân kinh mới
• Giải phóng căng thẳng của các cơ bắp, giúp cơ thể thả lỏng
• Cải thiện nhận thức thẩm mỹ của người tập
• Kéo giãn cơ bắp nhờ các động tác của dây treo
• Tương sự tin tưởng và tính cởi mở
• Xây dựng được sức mạnh cốt lõi cho cơ thể.

Tác đụng của Yoga Bay vào bên trong cơ thể là gì

• Giúp hỗ trợ điều trị đau lưng mãn tính
• Giúp hỗ trợ giải phóng áp lực và bôi trơn các đĩa đệm, kéo giãn xương sống ngăn ngừa khô khớp
• Hỗ trợ giải đọc hệ tuần hoàn và bạch huyết, giảm các vấn đề tim mạch
• Tăng cường hệ tiêu hóa giúp chữa lành những vấn đề tiêu hóa liên quan như táo bón, khó tiêu
• Giúp củng cố những kết nối thần kinh, cải thiện trí nhớ, thư thái tinh thần, giải tỏa stress
• Giúp tăng cường máu đến các mao mạch trên mặt giúp làn da sáng.
• Giúp cải thiện và làm chậm các dấu hiệu lão hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Giúp cải thiện những hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên nhờ lượng máu dồn về đầu khi thực hiện các động tác nhào lộn, trồng cây chuối… trên dây.
• Giúp tăng hormone hạnh phúc, mang tới cho bạn cảm giác sảng khoái, phấn chấn.

3. Những lỗi cần tránh khi tập yoga bay là gì

Mặc dù đây là bộ môn hấp dẫn, thú vị, mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe thế nhưng khi luyện tập nếu không cẩn thận cũng dễ mắc sai lầm. Bởi vậy cần lưu ý tới những đặc điểm sau :

Xem thêm: 4 bài tập yoga cho người mới bắt đầu dễ tập tại nhà

Xem thêm: Ashtanga yoga là gì, lợi ích và một số bài tập hiệu quả

• Chọn sai độ cao của võng, khiến việc luyện tập khó khăn và khiến người tập cảm thấy khó chịu chán nản không muốn tập tiếp
• Lựa chọn trang phục không chuẩn khiến dễ bị vướng vào võng làm bạn phải điều chỉnh liên tục khi thực hiện tư thế đảo ngược. Tốt nhất nên chọn trang phục gọn gàng bó sát không gây vướng víu. Không đeo đồ trang sức khi tập vì dễ vướng vào võng khi tập.
• Không nên ăn trước khi tập vì việc nhào lộn, đảo ngược sẽ khiến dạ dày khó chịu.
• Khi tập luyện bạn vẫn phải sử dụng cơ bụng, cơ tay, cơ chân của mình để giữ thăng bằng tránh tình trạng cơ thể bị nghiêng về một phía, khiến bạn bị ngã

Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi yoga bay là gì, lợi ích và những lưu ý cần ghi nhớ khi tập bộ môn này. Chúc bạn tập luyện thành công và luôn thật nhiều sức khỏe.