(GMT+7) - View : 811
Sau khi thành thục những động tác yoga từ cơ bản tới vừa, bạn hãy tham khảo những bài tập yoga nâng cao. Các bài tập này giúp tác động nhiều hơn tới cơ thể và có thách thức lớn hơn. Cùng tham khảo nhé!
Tập yoga tại nhà với các tư thế nâng cao là bài tập chuyên sâu, đòi hỏi nhiều kỹ năng và cả sự tập tủng cao độ. Những động tác này giúp tăng sự dẻo dai và mang đến cho bạn vóc dáng chuẩn như mong đợi.
Tư thế này giúp mở rộng ngực, vai và hông hiệu quả. Từ đó, nó tăng cường sức mạnh cho các múi cơ lưng, vai, gân khoeo.
Cách tập:
Để thực hiện tốt bài tập này, bạn cần phải luyện thành tạo tư thế chim bồ câu + tư thế nàng tiên cá. Tư thế này yêu cầu sự linh hoạt rất cao của vai, hông và lưng. Động tác này giúp kéo giãn cơ đùi, bẹn và thắt lưng, giúp cơ thể thêm khỏe khoắn và dẻo dai hơn. Đồng thời, nó giúp giải tỏa căng thẳng và giảm đau mỏi cơ thể.
Cách thực hiện:
Tư thế con quạ là một trong những bài tập yoga giữ thăng bằng tương đối khó. Nó chỉ phù hợp với những người đã tập bộ môn này trong một thời gian dài. Bài tập này giúp bạn cải thiện sức mạnh cánh tay, thân người và xương hông. Đồng thời, nó cũng giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Cách tập:
Xem thêm: Bikram yoga là gì, những lợi ích bất ngờ từ hình thức luyện tập Bikram yoga
Xem thêm: Những lợi ích tuyệt vời khi rèn luyện Power Yoga
Ở nội dung trên, sức khỏe thể thao vừa chia sẻ tới bạn đọc về các bài tập yoga nâng cao với tư thế khó, dành cho người đã tập luyện lâu năm. Nếu mới tập, bạn hãy làm quen với những bài tập cơ bản để cải thiện sự dẻo dai trước khi thử sức với các tư thế khó nhé!