(GMT+7) - View : 609
Yoga là phiên âm tiếng Phạn của từ √युज् (√yuj), có nghĩa là đặt mình dưới một sự điều ngự, tập trung, chuyên chú. Là một bộ môn mà khi tập, người tập cần kết hợp các tư thế Yoga, kỹ thuật hít thở và ngồi thiền.
Yoga là một phương pháp rèn luyện tinh thần và thể chất xuất phát từ Ấn Độ. Đây là một hình thức tập luyện tổng hợp, kết hợp giữa các động tác cơ thể, thở và tập trung tinh thần để đem lại sự cân bằng và hài hòa cho cả tâm hồn và cơ thể.
Nguồn gốc của Yoga có từ khoảng 5000 năm trước từ Ấn Độ, đây là bộ môn không chỉ giúp rèn luyện thân thể mà còn rèn luyện và khai mở tâm trí, nhiều người đã tập để thư giản, giảm căng thẳng nhờ đó sức khỏe được cải thiện hơn.
Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe con người là rất đa dạng, bao gồm:
Bài tập Yoga nên tảng – Tư thế ngọn núi
Đây được xem là tư thế nền tảng trong tất cả các tư thế đứng trong yoga rất thích hợp cho người mới bắt đầu tập luyện. Với tư thế người người tập sẽ cảm nhận được mặt đất được “dính chặt” dưới chân như thế nào. Cách thực hiện như sau :
Tư thế cái cây giúp cải thiện sự tập trung
Một tư thế thích hợp cho người mới bắt đầu nhằm cải thiện sự tập trung và hoạc cách thở khi đứng và biết cách giữ cho cơ thể cân bằng trên một chân. Các bước thực hiện đơn giản như sau :
Tư thế chiến binh tăng độ dẻo dai
Đây là tư thế giúp tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của người tập trong bài tập yoga. Bên cạnh đó, cũng giúp cho bạn tự tin hơn, kéo căng hông và tăng cường sức mạnh của phần cơ bựng dưới
Cách thực hiện:
Ngồi gập người về phía trước giúp kéo giãn cơ thể
Với cách thực hiện tư thế này sẽ giúp làm giãn vùng đùi sau, vùng lưng dưới và lưng trên, hông. Đây là tư thế giúp bạn học được cách hít thở trong vị trí không thoải mái. Nếu cảm thấy đau khi tập hãy dừng lại. Nếu thấy lưng hay chân bị kéo căng thì hãy tiếp tục điều hòa hơi thở và dần dần thả lỏng người. Ban đầu có thể không cần giữ đầu gối thẳng, chỉ cần giữ hai chân chạm vào nhau. Tư thế này giúp giãn vùng đùi sau, vùng lưng dưới, lưng trên và vùng hông. Đây là tư thế giúp bạn học cách hít thở trong vị trí không thoải mái. Nếu bạn cảm thấy đau khi tập, hãy dừng lại. Nếu thấy lưng hay chân bị kéo căng, bạn cứ tiếp tục điều hòa hơi thở và dần dần thả lỏng người. Ban đầu có thể không cần giữ đầu gối thẳng mà chỉ cần giữ 2 chân chạm vào nhau.
Cách bước thực hiện sau đây:
Tư thế tấm ván làm săn chắc toàn thân
Đây là tư thế phù hợp cho người mới bắt đầu. Với động tác này sẽ giúp bạn học được cách giữ cân bằng trên đôi tay cùng với sự hỗ trợ toàn bộ cơ thể. Đây là một tư thế tuyệt với làm săn chắc các cơ bụng và giúp bạn học được cách hít thở, giữ thăng bằng
Cách thực hiện:
Xem thêm: Tập yoga giờ nào tốt nhất? Các HLV chọn sáng, chiều hay tối?
Xem thêm: Tập yoga tại nhà tốt như thế nào? Lý giải băn khoăn thường gặp về yoga
Trên đây là những chia chi tiết nhất về những thông tin liên quan tới khái niệm yoga là gì, đồng thời tìm hiểu về lợi ích mà bộ môn này mang lại cho sức khỏe con người. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích để bạn luôn thật an yên, hạnh phúc.