(GMT+7) - View : 685
Các bài tập tăng cơ bụng luôn có trong mục tiêu tập luyện của những gymer chăm chỉ. Vậy đâu là những bài tập giúp anh em sớm sở hữu cơ bụng 6 múi? Những gợi ý sau đây chắc chắn là lựa chọn hữu hiệu cho bạn!
Giống như những bài tập tăng cơ tốt tại nhà, bài tập plank nâng cao gối không cần tới dụng cụ phức tạp. Động tác này giúp cơ bụng trở nên săn chắc hơn. Đồng thời, tư thế này giữ toàn bộ cơ thể ở trạng thái không chạm đất trong một khoảng thời gian nên nó giúp rèn luyện tốt cho cơ bụng, vai và lực nâng từ chân.
Cách tập:
Lưu ý: Nên thực hiện bài tập cơ bụng mỗi ngày, mỗi lần tập 2 – 3 hiệp, mỗi hiệp giữ khoảng 30 giây. Bạn có thể kết hợp với nhiều động tác khác nhau để tăng cường hoạt động của các cơ đốt cháy calo dư thừa vùng bụng, giúp bạn có vòng 2 như ý.
Đây là một trong những bài tập tăng cơ, giảm mỡ bụng nhanh nhất. Nếu tập luyện đúng cách, đúng tư thế, bạn sẽ tăng cơ bụng hiệu quả và có vòng 3 căng đầy.
Cách tập:
Đây là bài tập cơ bụng đơn giản, phù hợp cả với những người mới bắt đầu tập gym. Bài tập này thích hợp với cả nam giới và nữ giới. Với động tác này, chỉ cơ bụng tham gia vào quá trình nâng đỡ người, không có sự can thiệp của lực vai và tay. Do đó, nếu thường xuyên tập động tác này thì lớp mỡ vùng bụng sẽ bị đánh tan, cơ bụng nhanh lộ rõ.
Cách tập:
Lưu ý: Nên thực hiện động tác này 2 – 3 hiệp/ngày. Bạn có thể kết hợp với nhiều bài tập cơ bụng khác để tăng cường hiệu quả.
Xem thêm: Tổng hợp 1 số bài tập eo thon bụng phẳng cho chị em
Xem thêm: Bài tập cơ bụng cho nam đốt cháy mỡ thừa tạo 6 múi
Chuyên mục sức khỏe thể thao vừa giới thiệu tới bạn đọc về 3 bài tập tăng cơ bụng tốt nhất. Chúc bạn sớm sở hữu cơ bụng 6 múi như ý muốn.