Bật mí cách chọn giày nhảy dây vừa chân, êm ái, tránh chấn thương

Để tránh tình trạng “đi cày quên trâu” thì bạn nên sắm sửa cho mình một đôi giày nhảy dây phù hợp trước khi quyết định gắn bó với bộ môn này. Sau đây là hướng dẫn cách chọn giày tốt nhất cho bạn đọc.

Nhảy dây không mang giày có sao không?

Thực tế nhiều người muốn đi chân đất khi nhảy dây vì nó đem lại cảm giác chân thật, thoải mái hơn. Tuy nhiên, điều này lại có hại cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, nếu nhảy dây mà không đi giày thì sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương hoặc đau khớp chân. Nguyên nhân vì khi đó chân phải tiếp xúc trực tiếp với mặt đất.

Trong những buổi tập, đôi giày sẽ giúp bảo vệ đôi chân bạn khỏi những tác động bên ngoài. Nó giúp bảo vệ da chân không bị trầy xước, bong tróc do ma sát với mặt đất. Đồng thời, 1 đôi giày tập luyện chuyên nghiệp còn có phần đế được đệm 1 lớp chống sốc có tác dụng làm giảm lực tác động lên cổ chân và đầu gối. Đồng thời, đôi giày cũng giúp bạn giảm rủi ro trượt ngã trong suốt quá trình luyện tập. Đó là lý do bạn cần mang giày nhảy dây trong quá trình luyện tập.

Cách chọn giày nhảy dây phù hợp nhất

Bạn không nên mua giày online mà hãy đích thân ra tiệm để thử giày. Việc mua online có thể gây nhiều điều bất tiện khi bạn không thực sự ưng ý với đôi giày tập đó. Một số lời khuyên cho bạn là:

Thử giày vào cuối ngày

Sau 1 ngày vận động, bàn chân thường nở to hơn bình thường. Do đó, chúng ta nên chọn giày tập vào buổi chiều tối. Nếu mua lúc sáng sớm khi chân chưa vận động nhiều thì có thể giày sẽ bị chật khi bạn tập.

Khi thử giày, bạn nên chọn đôi giày có 1 khoảng trống nằm giữa ngón chân cái và mũi giày. Lý do là vì khi nhảy dây, đôi chân sẽ nở ra chút ít. Ưu tiên chọn giày có khoảng hở để đảm bảo chân vừa khít khi tập. Hơn nữa, bạn cần đảm bảo có thể cử động các ngón chân thoải mái. Vì vậy, khi thử, bạn dùng ngón tay cái ấn vào phần đầu mũi giày, nếu cảm thấy có khoảng trống giữa ngón cái và mũi giầy là được.

Đồng thời, bạn cũng nên đem theo tất (vớ) riêng để thử thay vì dùng tất của tiệm. Bởi mỗi loại tất lại có độ dày/mỏng và chất liệu khác nhau.

Chọn giày nhảy dây theo cảm nhận

Bạn không nên mua giày ngay mà hãy thử nhiều đôi khác nhau để chọn được đôi ưng ý nhất. Đôi giày tốt nhất đôi khi không phải là hàng bán chạy hoặc được quảng cáo nhiều. Đồng thời, trước khi quyết định mua, bạn thử đi vài vòng quanh tiệm để cảm nhận độ êm ái của đôi giày và xem nó có hợp với chân mình không.

Bên cạnh đó, bạn nên ưu tiên chọn giày có phần đế giảm lực và chống trượt để giảm tác động lên chân. Nó cũng hạn chế tình trạng trượt chân, trẹo chân khi bật nhảy. Cuối cùng, nếu đôi giày đó đáp ứng được những yêu cầu về kỹ thuật và mang đếm cảm giác thoải mái cho bạn thì nó xứng đáng để lựa chọn.

Xem thêm: Hướng dẫn cách nhảy dây tăng chiều cao từ A – Z dễ như ăn kẹo

Xem thêm: Cách thiết lập lịch nhảy dây trong 30 ngày săn cơ bụng, khỏe cơ chân

Trên đây, tysobd.com đã gợi ý giúp bạn chọn giày nhảy dây phù hợp cho mình. Hãy tham khảo để lựa chọn đúng “công cụ” và sẵn sàng cho hành trình tập luyện bạn nhé!