Đi bộ bị ngứa chân có nguy hiểm không?

Đôi khi người tập gặp tình trạng đi bộ bị ngứa chân. Vậy tình trạng này là gì, có nguy hiểm không, nên can thiệp khắc phục như thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết câu trả lời ngay sau đây bạn nhé!

Vì sao đi bộ bị ngứa chân?

Ngứa chân khi đi bộ, chạy bộ không phải là tình trạng hiếm gặp. Kể cả khi nắm được cách đi bộ đúng cách thì bạn vẫn có thể bị ngứa ngáy. Nguyên nhân thường là do:

• Ít vận động: Đi bộ làm tăng nhịp tim và lượng oxy trong máu được bơm nhiều hơn. Các mao mạch sẽ mở rộng, kích thích các tế bào thần kinh, gây cảm giác ngứa chân;
• Giải phóng histamin: Đi bộ, chạy bộ có thể thúc đẩy cơ thể giải phóng histamin, làm giảm sự mệt mỏi và ngăn chặn phản ứng dị ứng của người tập. Tuy nhiên, trong quá trình vận động, cơ thể tiết ra histamin do cọ xát với quần áo làm thân nhiệt tăng lên, khiến bạn có cảm giác ngứa ở 2 bắp đùi;
• Dị ứng: Có nhiều nguyên nhân khiến da bị mẫn cảm, dị ứng và gây ngứa ngáy. Đó có thể là khi đi bộ, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, khiến da dễ bị kích ứng bởi chất tẩy, bột giặt hoặc chất liệu vải quần áo;
• Viêm mạch máu: Tình trạng này còn gọi là phát ban công viên vì nó liên quan tới những hoạt động thể chất tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, thường xảy ra ở công viên. Dấu hiệu bệnh là xuất hiện mảng đỏ, đốm tím, sưng ở đùi và cẳng chân. Khi bị phát ban, người bệnh thường bị châm chích, đau rát dữ dội.

Biện pháp khắc phục tình trạng đi bộ bị ngứa chân

Sau đây là một số cách khắc phục tình trạng ngứa chân khi đi bộ:

• Chườm đá: Bạn sử dụng 1 túi nước đá, chườm lên vùng chân bị ngứa trong khoảng 10 – 20 phút. Bạn có thể chườm nhiều lần trong ngày để giảm ngứa;
• Tắm nước mát hoặc nước ấm: Nếu cảm thấy bị ngứa chân thì bạn nên thử tắm nước mát hoặc nước ấm. Đồng thời, bạn chỉ nên tắm trong tối đa 20 phút để tránh da bị khô;
• Tắm với bột yến mạch: Bột yến mạch giúp giảm viêm, ngứa, cải thiện tình trạng da khô. Đây là lựa chọn tốt để giảm ngứa chân sau khi đi bộ.

Cách phòng ngừa tình trạng ngứa chân khi đi bộ

Đi bộ bị ngứa chân hoàn toàn có thể phòng ngừa hiệu quả bằng cách:

Xem thêm: Giải đáp: Lựa chọn đi bộ hay chạy bộ tốt hơn?

Xem thêm: Phải làm sao khi đi bộ bị đau lưng? Giải pháp hữu hiệu 100%

• Giặt sạch quần áo trước khi mặc bằng bột giặt không gây kích ứng. Đồng thời, bạn cũng không nên dùng nước làm mềm vải;
• Thường xuyên tập luyện: Đi bộ thường xuyên là biện pháp giúp giảm tình trạng ngứa chân vì lúc này bạn đã có thói quen tập luyện đều đặn. Lưu lượng máu trong cơ thể sẽ lưu thông đều đặn hơn, ít xảy ra tình trạng tăng lưu thông máu đột ngột. Cơ thể sẽ quen nhanh với điều này và không phản ứng bằng cách kích thích phản ứng ngứa trên da;
• Biện pháp khác: Ngâm nước mát, dùng thuốc kháng histamin, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, thoa kem dưỡng ẩm cho chân,…

Tysobd.com vừa chia sẻ về nguyên nhân, cách xử lý khi đi bộ bị ngứa chân. Bạn hãy tham khảo và áp dụng những biện pháp trên để tránh bị ngứa ngáy khó chịu trong quá trình luyện tập.