Tập yoga tăng chiều cao có thực sự hiệu quả? Nên áp dụng bài tập nào?

Theo nhiều chuyên gia, tập yoga tăng chiều cao không phải là điều bất khả thi. Không chỉ ở tuổi dậy thì mà người trưởng thành vẫn có cơ hội cải thiện chiều cao nếu kiên trì luyện tập. Sau đây là chia sẻ chi tiết hơn về vấn đề này.

Tập yoga có giúp tăng chiều cao không?

Yoga là phương pháp tập luyện lâu đời, nguồn gốc từ Ấn Độ từ hơn 5.000 năm trước. Bộ môn này đòi hỏi sự kết hợp cao độ của cả tinh thần và thể chất. Tập yoga tại nhà giúp bạn sở hữu 1 cơ thể dẻo dai và 1 tinh thần sáng suốt. Bên cạnh đó, một trong những lợi ích của tập yoga là giúp cải thiện chiều cao hiệu quả cho cả trẻ em đang phát triển và người trưởng thành.

Các chuyên gia khẳng định một số tư thế yoga rất tốt cho việc cải thiện lưu thông máu, kích thích hormone tăng trưởng, giảm căng thẳng cột sống và giúp cải thiện chiều cao. Các tư thế yoga tăng chiều cao giúp kéo giãn cơ thể. Những tư thế như ngồi gập người về phía trước, tư thế quả núi,… cải thiện sự dẻo dai cho vùng lưng và cột sống, làm mô xương giãn ra, giúp vóc dáng của bạn trông cao hơn.

Bên cạnh đó, duy trì tập yoga mỗi ngày làm tăng lưu thông máu, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Lượng chất lỏng quanh các đĩa đệm vì thế sẽ tăng lên và cột sống dẻo dai hơn. Ngoài ra, yoga còn kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng. Vì vậy, bộ môn này có thể cải thiện chiều cao của người trưởng thành tới 25 tuổi.

Các bài tập yoga tăng chiều cao hữu ích nhất

Tư thế cúi chào mặt trời

Đây là bài tập yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng, sự dẻo dai và sức bền cơ thể. Nó cũng kích thích hệ cơ xương phát triển và cải thiện chiều cao.

Cách tập:

• Đứng thẳng người, 2 tay chắp trước ngực;
• Đưa tay vòng ra sau đầu, ngửa người càng nhiều càng tốt;
• Cúi gập người, 2 tay ôm cổ chân;
• Bước chân phải về phía trước, 2 tay chống thẳng xuống sàn, hạ đầu gối vuông góc;
• Đưa 2 chân về phía sau, giữ thẳng căng người;
• Gập khuỷu tay, từ từ hạ cơ thể xuống sao cho trán, mũi và ngực chạm thảm tập;
• Hạ chân và hông xuống thảm, tay chống và người rướn cao;
• Đưa hông lên cao theo hình chữ V ngược, để đầu xuôi theo tay;
• Lặp lại bước 4 và đổi sang chân trái;
• Lặp lại bước 3 -> 2 -> 1.

Tư thế tam giác

Tư thế này giúp kéo giãn cột sống, mở rộng cơ đùi và hông. Bạn nên tập tư thế tam giác mỗi sáng hoặc tối, 30 phút/ngày để sớm cải thiện chiều cao.

Cách tập:

• Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai;
• Hít vào, nghiêng người sang bên trái, tay trái chạm chân trái sao cho ngang bằng vai;
• Tay phải giơ lên cao, hướng mắt nhìn theo tay phải, căng người, giữ tư thế trong 1 phút;
• Trở về tư thế chuẩn bị, lặp lại động tác khoảng 3 – 5 lần.

Tư thế yoga tăng chiều cao: Đứng gập người về phía trước

Tư thế này giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, kéo giãn cột sống, tăng lưu thông máu lên não. Bạn nên tập mỗi sáng hoặc tối để thu được hiệu quả tốt nhất.

Cách tập:

Xem thêm: Ashtanga yoga là gì, lợi ích và một số bài tập hiệu quả

Xem thêm: Những lợi ích tuyệt vời khi rèn luyện Power Yoga

• Đứng thẳng, 2 chân căng, lưng thẳng;
• Hít sâu, đưa 2 tay lên cao;
• Thở ra, từ từ cúi người xuống, mặt chạm đầu gối, tay chống thẳng;
• Hít vào, trở về tư thế chuẩn bị.

Các bài tập yoga tăng chiều cao được Tysobd.com chia sẻ kể trên đều khá đơn giản. Bạn hãy chăm chỉ áp dụng để sớm thấy được hiệu quả bất ngờ nhé!