Thực đơn giảm cân 7 ngày GM Diet giảm 8-10 kg

Thực đơn giảm cân 7 ngày GM Diet giảm 8-10 kg nhanh chóng. Bạn đang cần một số thay đổi lành mạnh áp dụng đối với chế độ ăn uống của mình hoặc trường hợp nếu bạn muốn giảm một số chất béo, hay là một kế hoạch ăn kiêng hợp lý bài viết sau đây có thể thực sự hữu ích.

1. Thực đơn giảm cân 7 ngày GM Diet là gì?

Định nghĩa GM Diet, có tên đầy đủ là thực đơn General Motor – điều này xuất phát từ một thương hiệu xe nổi tiếng ở Mỹ, áp dụng là nó quy định 7 ngày thực hiện ăn theo chế độ kiểm soát nghiêm ngặt đúng quy tắc. Nếu áp dụng hiệu quả đạt được là giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần, kết quả là như vậy giảm từ 6 – 7kg. Thực tế, kết quả của thực đơn giảm cân này đã được người sáng lập General Motor nghiên cứu, ứng dụng và đã được thử nghiệm rộng rãi tại Hoa Kỳ.

Thực hiện GM Diet phải đảm bảo quy tắc đầy đủ 7 ngày liên tục với quy tắc dinh dưỡng làm sao phải đáp ứng như sau:

Nguyên tắc chung của thực đơn GM Diet

Đây là những điều lưu ý quan trọng là bạn cần thực hiện áp dụng trong suốt quá trình giảm cân GM Diet như sau:

• Nên uống 8 – 12 ly nước đều đặn mỗi ngày.

• Đặc biệt là không sử dụng đường, chất tạo ngọt.

• Bên cạnh đó bạn có thể tập thể dục song các chuyên gia lưu  ý rằng trong 3 ngày đầu tiên thực hiện GM Diet không nên tập bởi vì dễ gây tình trạng mất muối đột ngột.

• Bên cạnh đó thì đậu không được phép có mặt áp dụng trong thực đơn GM Diet.

• Đồng thời bạn không sử dụng chất kích thích có hại như bia rượu hoặc các thức uống nhiều calo như trà sữa, thức uống dinh dưỡng khác.

• Song song, có thể ăn 2 – 3 chén súp rau củ quả mỗi ngày, đây là các loại được nấu từ cà chua, hành tây, bắp cải, hay là cần tây, ớt chuông,…

2. Một số loại thực đơn giảm cân 7 ngày

2.1. Thực đơn ngày thứ nhất

• Bữa sáng bao gồm: 2 quả chuối.

• Thực đơn bữa phụ: 1 miếng dưa hấu.

• Thực đơn bữa trưa: 1 trái táo.

• Thực đơn bữa phụ: 1 quả lê.

• Thực đơn bữa tối: 1 trái cam.

• Thực đơn bữa phụ: 1 miếng dưa lưới.

2.2. Thực đơn giảm cân 7 ngày thứ 2

• Bữa sáng: Một chén cà rốt luộc.

• Bữa phụ: Bao gồm là khoai lang luộc.

• Bữa trưa: Một chén nhỏ rau cải luộc.

• Bữa phụ: Sử dụng cà chua bi.

• Bữa tối: Các loại salad rau.

• Bữa phụ: Sử dụng 1 quả dưa chuột.

2.3. Ngày thứ 3

• Bữa sáng: Sử dụng 1 quả lê.

• Bữa phụ: Sử dụng 1 quả chuối.

• Bữa trưa: Thực đơn gồm cà chua và 1 chén rau bina, dưa leo.

• Bữa phụ: Sử dụng 1 trái cam.

• Bữa tối: Thực đơn là 1 quả bơ, 1 chén cải xoăn, dâu tây.

• Bữa phụ: Có thể ăn cherry hoặc táo.

2.4. Thực đơn giảm cân 7 ngày thứ 4

Sử dụng bao gồm: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa cho cả bữa sáng, trưa và tối.

2.5. Thực đơn ngày thứ 5

• Bữa sáng: 3 quả cà chua.

• Bữa trưa: 284g bít tết và súp lơ luộc.

• Bữa tối: 284g cá hồi với rau luộc.

2.6. Thực đơn ngày thứ 6

• Bữa sáng: Sử dụng 1 cốc sinh tố bơ.

• Bữa trưa: Ăn các loại ức gà, rau cải hấp, cà chua.

• Bữa tối: Sử dụng các loại cá hồi nướng, súp lơ luộc.

2.7. Thực đơn ngày thứ 7

• Bữa sáng: Bao gồm là 1 miếng dưa hấu, bánh mì đen.

• Bữa trưa: Sử dụng 1 bát cơm gạo lứt, 1 cốc nước ép táo.

• Bữa tối: Bao gồm 1 bát cơm gạo lứt, salad rau.

  Xem thêm: Ăn nhiều trứng có tốt không? 1 tuần nên ăn mấy quả trứng?

  Xem thêm: Ăn gì sau khi tập Gym để phục hồi cơ thể và giảm cân

Áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM Diet trên đây chúng tôi giới thiệu quy định nghiêm ngặt về dinh dưỡng tiêu thụ, vì thế có thể khiến bạn mất sức, nhất là trong những ngày đầu. Hãy cố gắng kiên trì để đạt kết quả cân nặng mong muốn.